ทำอย่างไรให้หลักลึก??
4 ปีที่ผ่านมา
| เพราะการนอนหลับ = "การสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรม และการนอนหลับ ต้องโฟกัสที่ "คุณภาพการนอน" ไม่ใช่เพียงชั่วโมงการนอน |
| ✅การนอนที่มีประสิทธิภาพ คือการหลับให้ลึก ซึ่งสัมพันธ์ กับ "น้ำพุแห่งความเยาว์วัย" โดย "น้ำพุแห่งความเยาว์วัย" จะหลั่งออกมา ได้มากในช่วงเวลา 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 ดังนั้น . # ถ้าจะหลับให้ลึก ต้องเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่มค่ะ # นี่เป็นหัวใจสำคัญเลยของการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ . ✅หากนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงในแต่ละวัน ร่างกายก็จะหลั่ง น้ำพุแห่งความเยาว์วัย เพียง 30% เท่านั้น ดังนั้น ควรมีชั่วโมงนอนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั้วโมงค่ะ เพื่อให้ น้ำพุแห่งความเยาว์วัย ทำงานได้เต็มที่ . ✅และร่างกายเรา ถูกออกแบบมาให้ตื่นตอนเช้า และนอนตอนกลางคืน ซึ่งควบคุมโดย ฮอร์โมน 2 ตัวคือ "เซโรโทนินและเมลาโทนิน" ดังนั้น . # การใช้ชีวิตช่วงกลางวันให้ได้ 14 ชั่วโมง # จะช่วยให้การเข้านอนเป็นไปตามวงจรนาฬิกาชีวิต จึงสามารถนอนหลับลึก เพิ่มคุณภาพการนอนได้ค่ะ . ✅ น้ำพุแห่งความเยาว์วัย จะหลั่งออกมาในช่วงที่เริ่มหลับ 3 ชั่วโมงแรก ดังนั้นช่วงนี้เป็นช่วงที่สำคัญมาก เราต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีเพื่อไม่ให้มีอะไรมารบกวนเวลานอนหลับ เคล็ดลับง่ายๆคือ . 1. ก่อนเข้านอน 30 นาที ไม่ควรดูทีวี เล่นเกมส์ เล่นไลน์ คุยโทรศัพท์ ควรเป็นช่วงที่สงบ พร้อมที่จะพักผ่อน จะทำให้หลับได้ง่าย . 2. ห้องนอนควรเงียบ และมืดที่สุด ไม่มีแสงรบกวน . 3. ไม่เอา โทรศัพท์มือถือไว้ใกล้เตียงนอน หรือ ศีรษะเรา เพราะคลื่นของมือถือจะรบกวนคลื่นสมองในยามพักผ่อน ทำให้พักได้ไม่เต็มที่ รวมถึงควรปิดสัญญาณ wifi ขณะนอนหลับด้วยค่ะ . 4. สวมชุดนอนที่ใส่สบาย . 5. ฟูกที่ดีและหมอนที่รองรับช่วงคอ ช่วยให้หลับสบายตลอดคืน . 6. เลิกเอาความทุกข์เข้าห้องนอนและเดินเข้าห้องนอนเมื่ออยากนอนเท่านั้น . ✅รู้จักการชดเชยเวลานอน ในช่วงวันหยุด หากว่าคุณต้องตื่นเช้าไปทำงานและกลับดึกในทุกวันทำงาน ช่วงวันหยุดให้คุณนอนเพิ่มอีกประมาณ 2 ชั่วโมง ซึ่ง การนอนทั้งวันไม่ได้ช่วยชดเชยชั่วโมงการนอนในวันธรรมดา เพราะทำให้นาฬิกาชีวิตทำงานผิดปกติ ค่ะ . ✅การออกกำลังกายที่พอเหมาะ จะเป็นการผ่อนคลายร่างกายซึ่งใช้งานหนักมาทั้งวัน จึงเป็นตัวช่วยให้หลับลึกได้ดีขึ้น และนอกจากนี้ยังกระตุ้นการหลั่ง ฮอร์โมนความสุข “โดปามีน” ซึ่งทำให้ความเหนื่อยล้ารวมถึงความอยากอาหารลดลงด้วย . # การออกกำลังกายก่อนมื้อเย็น # ช่วยการนอนหลับให้ดีขึ้น ไม่ควรออกกำลังกายหลังกินอาหารเย็น เพราะจะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก อาจทำให้หลับยาก หรือนอนไม่หลับ . ✅โปรตีนย่อยง่าย พวก สันไนไก่ เนื้อปลา เต้าหู้ เป็นแหล่งสารอาหารจำเป็นของ น้ำพุแห่งความเยาว์วัย สิ่งสำคัญคือ ต้องกินอาหารให้เสร็จ 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้หมด รอจังหวะ น้ำพุแห่งความเยาว์วัย นำไปใช้ ระหว่างนอนหลับ . ✅การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เป็นภาระให้ตับทำงานหนักเพื่อกรองแอลกอฮอล์ออก ทำให้ตื่นกลางดึก หรือ ช่วงเช้าตื่นก่อนเวลาธรรมชาติ ฉะนั้นถ้าจะดื่มควรดื่มให้เสร็จก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง . ✅อาบน้ำให้เสร็จก่อนเข้านอนสัก 1 ชั่วโมง หรือแช่นำอุ่น 38-40 ํC ไม่เกิน 10 นาที เป็นการช่วยให้ผิวหนังขยายตัว ช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ดีขึ้น จึงนอนหลับได้ง่ายและหลับสนิทตลอดคืน . ✅ดื่มชาสักแก้ว พวกชาดอกคาโมมายล์อุ่นๆ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ร่างกายอบอุ่น พร้อมสำหรับการเข้านอน . ✅การมีเซ็กซ์ก่อนนอน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความรัก “ออกซิโทซิน” ระหว่างมีเซ็กซ์ ร่างกายจะเกิดความสงบและอิ่มเอมใจ คลายความตึงเครียด และหลับสนิทอีกด้วย . ✅จังหวะในการตื่นนอนก็มีส่วนสำคัญมาก เพราะช่วงหลับลึกจะเป็นช่วงที่ทั้งสมองและอวัยวะภายในอยู่ในสภาพพักผ่อน ต่างจากช่วงหลับฝันที่สมองยังคงทำงาน . ดังนั้น หากเราสามารถตื่นในช่วงหลับฝัน เราจะช่วยให้สมอง ไม่ทำงานอหนักเกินไป ซึ่งก็คือตื่นหลังจากที่เราหลับไปแล้ว 6 ชั่วโมง หรือ 7-8 ชั้วโมง ก็ตื่นได้เลยค่ะ . ✅การตื่นเองตามธรรมชาติ โดยมีแสงแดดยามเช้าเป็นตัวกระตุ้น จะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติ อุณหภูมิร่างกาย สมอง และหัวใจ พร้อมทำกิจกรรมต่างๆได้ดีกว่า . # ดังนั้น ควรวางเตียงใกล้กับหน้าต่าง # ที่แสงแดดส่องยามเช้า ก่อนนอนเปิดช่องผ้าม่านไว้สักนิดให้แสงแดดส่องเข้ามาทำหน้าที่ของเค้า . ✅การงีบหลับ 15-20 นาที หลังพักกลางวัน นับเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง ระหว่างวัน แต่ไม่ควรงีบช่วงเช้า เพราะจะทำให้วงจรนาฬิกาชีวิตคลาดเคลื่อน ส่วนการงีบช่วงหลังมื้อเย็น ก็จะรบกวนการนอนช่วงกลางคืน . |
| เมื่อรู้วิธีที่จะทำให้เราหลับลึกแล้ว ก็รีบนำไปปรับใช้กันนะคะ นอกจากร่างกายแข็งแรงแล้วยังส่งผลต่อ รูปร่าง และความสาว ความสวยอีกด้วยค่ะ |
 |
|
สำหรับเพื่อนๆ "วัยทอง" ที่กำลังทรมานกับ “การพยายามนอนเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ”
บางคนนอนไม่หลับเป็นวันๆ .
ซึ่งเกิดจากปกติร่างกายของเราจะสร้าง “เมลาโทนิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกง่วง อยากนอนหลับพักผ่อน แต่เมื่อขาดฮอร์โมนเมลาโทนินไป เราก็จะ "ไม่รู้สึกง่วง"
 เมื่อเราเข้าสู่ "วัยทอง" ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน “ลดลง” และฮอร์โมนเฮสโตรเจนที่ลดลงก็ส่งผลทำให้ "ฮอร์โมเมลาโทนีน" ของเราลดลงตามไปด้วย ##ซึ่งเมลาโทนินนี่แหละ ส่งผลต่อการนอนหลับโดยตรง##
|
❤❤ พบคำตอบ เคล็ดลับการนอนให้หลับ (ลึก) |
#เหนื่อยรึยัง?? กับการตามหาตัวช่วยให้หลับในวัย40อัพ |
|
?? แก้ตรงไหนก็ไม่ตรงจุดเท่ากับ "การคืนสมดุลให้เอสโตรเจน"
การตามหาตัวช่วยจะไม่ได้ผล ถ้าเราคงสมดุลเอสโตรเจนไม่ได้ . . . #ESTELLA จัดการปัญหาการนอนไม่หลับในผู้หญิงโดยเฉพาะ . ▶️ESTELLA มีAPHANIZOMENON FLOS-AQUAE เเหล่งวิตามินครบถ้วนจากธรรมชาติ 100% .
▶️L-THEANINEกรดอะมิโนจากญี่ปุ่น ช่วยในการปรับคลื่นสมอง แก้ปัญหาการนอนไม่หลับและผ่อนคลาย
.
▶️เเก้ปัญหาภาวะหลับยาก หลับไม่สนิท ให้หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
.
▶️เเละมีส่วนช่วยในเรื่องความจำ การเรียนรู้ เเละลดความเสี่ยงการเป็นALZIEMERได้อีกด้วย
🚩ESTELLA PRO "จัดการปัญหานอนไม่หลับที่ต้นตอ คืนสมดุลเอสโตรเจน" ให้ผู้หญิงวัย 40 อัพอย่างได้ผล . เลข อย 11-1-10249-5-0285 สารสกัดจากธรรมชาติ 15 ชนิด นำเข้าจาก 4 ประเทศทั่วโลก . |
| #ใครกังวลว่ากิน Estella Pro แล้วจะมีผลกระตุ้นมะเร็งเต้านมมั้ย? ฟังคุณแอ๋วให้จบมีคำตอบค่ะ |
💖#Estella เข้าใจผู้หญิงมากกว่าผู้หญิงเข้าใจตัวเอง💃 |
#ถ้าคุณนอนไม่หลับและเป็นผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไป
นี่คือทางออกจากสารสกัดธรรมชาติอย่างตรงจุดโดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ
|
ลองเช็คดูก่อนนะคะ ว่าคุณมีอาการเหล่านี้ควบคู่มั้ย
▶️ร้อนวูบวาบตอนกลางคืน
▶️เหงื่อท่วมทั้งที่เปิดแอร์เย็นสุด
▶️อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หดหู่ ซึมเศร้า## ทำให้ ##
❌หลับยาก
❌หลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ
❌หลับไม่ลึก ตื่นง่าย
❌ตื่นกลางดึกแล้วไม่สามารถหลับต่อได้อีก
|
|
.
## พิสูจน์แล้วจากประสบการณ์ในวงการอาหารเสริมมากกว่า 10 ปี ว่าส่วนสำคัญที่ทำให้อาหารเสริมเห็นผลตามที่ต้องการคือ “เกรดของวัตถุดิบที่เลือกมาใช้ในสูตร” ##
. #Estella Pro คัดสรรส่วนประกอบนำเข้าจากแหล่งที่ดีที่สุดทั่วโลก
เปรียบเทียบงานวิจัย ทดสอบประสิทธิภาพจริงด้วยตัวเองและคนใกล้ชิดจนมั่นใจ
 |
|
#Estella Pro ใช้สารสกัดนวัตกรรมจากเกาหลีปรับสมดุลฮอร์โมน
ลดอาการวัยทอง เพียงวันละ 2 เม็ด ก่อนนอน
 🎯ช่วยดูแลอาการ PMS อารมณ์แปรปรวน ปวดหัวไมเกรน ก่อนมีประจำเดือน
. 🎯ช่วยลดอาการวัยทอง 10 อาการ ช่องคลอดแห้ง , ร้อนวูบวาบ&เหงื่อออกกลางคืน , ชาปลายมือ ปลายเท้า, นอนไม่หลับ , วิตกกังวล , หดหู่ซึมเศร้า , เวียนศีรษะ บ้านหมุน , เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย , ปวดตามข้อ ,รู้สึกเหมือนมีแมลงไต่
. 🎯ช่วยเรื่องผิวพรรณ มีน้ำมีนวล สิว และฝ้าฮอร์โมน
. 🎯ช่วยลดการสลายมวลกระดูก ลดความเสี่ยงกระดูกแตก
. . 🏆#Estella ใช้สารสิทธิบัตรพิเศษ* ที่ทดแทนฮอร์โมน มีความปลอดภัย มีการใช้มากว่า 10 ปี จาก 17 ประเทศทั่วโลก
. ลูกค้าทุกคนที่ได้มีโอกาสทาน ## สูตรเห็นผล 1 เดือน ## อาการวัยทอง 10 ประการ ลดลงอย่างเห็นได้ชัด และหลับสบาย หลับลึกทุกคนเลยค่ะ |
EstellaPro M4X อาหารเสริมวัยทอง ตัวแทนระดับ VIP จากบริษัทโดยตรง
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
ธ.ทีเอ็มบีธนชาต
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
EstellaPro M4X อาหารเสริมวัยทอง ตัวแทนระดับ VIP จากบริษัทโดยตรง
สมุนไพรปรับฮอร์โมนวัยทอง - กันแก่ แก้วัยทอง ป้องกันมะเร็ง หยุดวัยทอง10ประการ รางวัลโนเบล ทางเลือกใหม่ที่ปลอดภัยกว่า รวมวิตามิน 15ชนิดทั่วโลก ที่จำเป็นสำหรับผ้หญิง เพิ่มตัวช่วยปรับสารสื่อประสาทในสมอง ปัญหาการนอนไม่หลับโดยเฉพาะ โรคซึมเศร้า ไม่มีสาเหตุ ปัญหาปวดประจำเดือน ช่องคลอดแห้ง
เบอร์โทร : 081-526-2288
อีเมล : strongmomlipz@gmail.com
อีเมล : strongmomlipz@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม